Suplemen Nutrisi Seri L-Carnitine

L-karnitin(L-carnitine), juga dikenal sebagai L-carnitine atau transliteration carnitine, adalah sejenis asam amino yang mendorong konversi lemak menjadi energi. Daging merah adalah sumber utama L-carnitine. Berbagai jenis diet harian sudah mengandung 5-100 mg L-karnitin, tetapi rata-rata orang hanya dapat mengonsumsi 50 mg per hari dari makanan, dan vegetarian mengonsumsi lebih sedikit lagi. Fungsi fisiologis utama L-karnitin adalah untuk mempromosikan konversi lemak menjadi struktur uji energi. Mengambil L-karnitin dapat mengurangi lemak dan berat badan tanpa mengurangi air dan otot.

Tdia asal

Penelitian tentang L-karnitin dimulai pada awal abad ke-20. Pada tahun 1905, orang Rusia Gulewitsch dan Krimberg menemukan L-carnitine dari ekstrak daging. Sejak itu, para ilmuwan dari berbagai negara telah melakukan penelitian mendalam.

Penelitian awal menemukan bahwa L-karnitin adalah nutrisi mirip vitamin dan menamakannya vitamin Bt. Faktanya, struktur kimia alkali mirip dengan kolin, yang mirip dengan asam amino; selain itu, karena beberapa hewan dapat mensintesis karnitin sendiri untuk memenuhi kebutuhan karnitin, karnitin dianggap bukan vitamin, tetapi masih lazim disebut vitamin BT.

Food and Nutrition Board dari National Academy of Sciences secara ekstensif meninjau penelitian tentang L-karnitin, menyimpulkan pada tahun 1989 bahwa "L-karnitin bukanlah nutrisi penting" dan bahwa "asupan yang disarankan" tidak diperlukan. Pada Konferensi Akademik Gizi Internasional yang diadakan di Chicago pada tahun 1985, L-karnitin ditetapkan sebagai "produk nutrisi multifungsi".

 

Status perkembangan

karnitin telah digunakan di bidang kedokteran, perawatan kesehatan dan makanan, dan telah diatur sebagai agen nutrisi multiguna yang sah oleh Swiss, Prancis, Amerika Serikat, dan Organisasi Kesehatan Dunia. standar kebersihan aditif makanan negara saya GB2760-1996 menetapkan bahwa L-karnitin tartrat adalah penambah nutrisi makanan, yang dapat digunakan dalam tablet kunyah, cairan minum, kapsul, susu bubuk, dan minuman susu. Dan dapat digunakan sebagai salah satu komponen utama nutrisi makanan untuk menurunkan berat badan.

 

Sumber Tambahan L-Carnitine

L-karnitin dalam makanan terutama berasal dari hewan, sedangkan kandungan dalam tumbuhan sangat sedikit.

Sumber hewani: sumber yang kaya termasuk daging tanpa lemak, hati, jantung, ragi, daging kambing, ayam, daging kelinci, susu dan whey, dll.;

Sumber tanaman: alpukat, buah kiwi, kismis, pepaya, lemon, lidah buaya, daun teratai, kasein dan malt teh Pu-erh, dll.

 

Gejala Defisiensi L-Carnitine

Puasa, vegetarisme, olahraga berat, obesitas, infertilitas, infertilitas pria, kulit kendur, rambut rontok, dan bayi yang mengonsumsi makanan formula yang tidak diperkaya dengan karnitin cenderung kekurangan karnitin. Diet rendah lisin, vitamin dan zat besi juga menyebabkan defisiensi karnitin. Kadar karnitin umumnya rendah pada banyak pasien seperti penyakit jantung, hiperlipidemia, penyakit ginjal, sirosis hati, malnutrisi, hipotiroidisme, dan penyakit otot dan saraf tertentu. Suplemen L-karnitin terutama bergantung pada suplemen eksogen, dan pentingnya suplemen karnitin tidak kurang dari suplemen vitamin dan elemen mineral.

 

L-Carnitine dan Penurunan Berat Badan

L-karnitinadalah zat kunci dalam proses metabolisme lemak, yang dapat mendorong dekomposisi oksidatif asam lemak ke dalam mitokondria. Dapat dikatakan bahwa karnitin adalah pembawa untuk mengangkut asam lemak. Selama latihan intensitas tinggi jangka panjang, karnitin meningkatkan laju oksidasi lemak, mengurangi konsumsi glikogen, dan menunda kelelahan pada saat yang bersamaan.

Oleh karena itu, perlu disadari dengan jelas bahwa L-karnitin bukanlah obat penurun berat badan. Fungsi utamanya adalah untuk mengangkut lemak ke mitokondria untuk dibakar, dan merupakan enzim pembawa. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan L-carnitine, Anda harus bekerja sama dengan olahraga yang tepat dan mengontrol pola makan Anda.

 

Tindakan pencegahan

1: L-karnitin akan berperan dalam 1-6 jam setelah meminumnya, dan yang terbaik adalah meningkatkan jumlah olahraga selama periode waktu ini.

2: Kisaran dosis yang aman adalah 4G/hari. Jangan mengonsumsi asam amino dalam jumlah besar secara bersamaan saat meminumnya, jika tidak maka akan mempengaruhi penyerapan kidal.

3: Jangan mengonsumsi L-carnitine sebelum tidur, jika tidak maka akan mempengaruhi tidur karena kegembiraan.

4: Saat membeli produk karnitin, sebaiknya pilih L-karnitin dengan kemurnian lebih tinggi.

5: Beberapa orang yang mengonsumsi L-carnitine berlebihan akan menyebabkan diare ringan. Secara umum produk penurun berat badan L-karnitin, setelah meminumnya untuk pertama kali, beberapa orang akan mengalami sedikit pusing dan haus.

 

Efek lain dari L-carnitine

1: Tingkatkan daya tahan dan tingkatkan performa olahraga

L-karnitin dapat meningkatkan oksidasi dan suplai energi asam lemak melalui membran mitokondria, sehingga dapat mendorong pembakaran lemak dalam tubuh untuk menyediakan energi selama berolahraga. Pada saat yang sama, L-carnitine juga dapat mempromosikan oksidasi dan pemanfaatan asam amino rantai cabang, yang dapat mengubah respirasi dalam aktivitas enzim mitokondria, yang dapat meningkatkan kapasitas suplai energi oksidasi aerobik tubuh.

2: Mempromosikan pemulihan kelelahan

Melengkapi L-karnitin dapat meningkatkan aktivitas piruvat dehidrogenase intraseluler, sehingga meningkatkan oksidasi dan pemanfaatan glukosa, yang bermanfaat untuk menunda terjadinya kelelahan selama berolahraga. Produksi asam laktat yang berlebihan selama latihan akan meningkatkan keasaman darah dan cairan interstisial, menurunkan produksi ATP, dan menyebabkan kelelahan. Melengkapi L-karnitin dapat menghilangkan asam laktat yang berlebihan, meningkatkan kapasitas olahraga, dan mendorong pemulihan kelelahan akibat olahraga. Amonia adalah produk degradasi protein dan ciri khas kelelahan akibat olahraga, dan kadar amonia yang lebih rendah pun bisa sangat beracun. Studi telah menemukan bahwa L-carnitine memiliki efek perlindungan terhadap toksisitas amonia, dapat meningkatkan siklus urea, dan mendegradasi amonia menjadi urea, sehingga melepaskan toksisitas amonia.

3: Memperlambat proses penuaan

Energi adalah kekuatan anti-penuaan terbesar, dan sel akan penuh vitalitas jika memiliki energi yang cukup. Melemahnya energi sel dalam proses penuaan tubuh manusia adalah salah satu alasan percepatan penuaan, dan suplementasi L-karnitin yang tepat dapat menunda proses penuaan. Selain itu, energi yang cukup berperan sebagai pelindung bagi sel. Saat tubuh menua, pasokan energi sel tidak mencukupi. Melengkapi L-carnitine tidak hanya dapat memberikan energi yang cukup, tetapi juga menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, sehingga terhindar dari serbuan beberapa penyakit.

4: Baik untuk kesehatan bayi

L-Carnitine adalah nutrisi bayi esensial bersyarat yang berperan penting dalam metabolisme bayi yang menggunakan lemak sebagai sumber energi.

5 : Baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah

Jantung adalah organ tubuh manusia yang paling "pekerja keras", dan perlu memompa darah terus menerus untuk mempertahankan kehidupan manusia. Setidaknya dua pertiga dari sumber energi sel jantung dalam latihan konstan berasal dari oksidasi lemak, dan L-carnitine adalah zat kunci yang sangat diperlukan untuk oksidasi lemak. Jika ada kekurangan L-karnitin, jantung akan terpengaruh terlebih dahulu.

6: Membantu menghilangkan perlemakan hati

Hati adalah organ metabolisme penting untuk lipid dan lemak. Selain makan terlalu banyak lemak dapat menyebabkan perlemakan hati, ketika tubuh kekurangan L-karnitin atau suplai metil tidak mencukupi, akan menyebabkan gangguan oksidasi asam lemak rantai panjang, dan juga menyebabkan lemak di hati. Perlemakan hati terjadi karena akumulasi berlebih di hati.

Meningkatkan atau menambah asupan L-carnitine dapat mengatur metabolisme lemak, meningkatkan oksidasi lemak, dan pada dasarnya menghilangkan kelebihan atau penumpukan lemak di tubuh atau organ. Negara-negara seperti Swiss, Amerika Serikat, dan Jepang semuanya menggunakan L-karnitin untuk mencegah terjadinya perlemakan hati, dan juga dapat pulih dengan menambahkan L-karnitin untuk menghilangkan penumpukan lemak yang berlebihan di hati.

7: Pengobatan syok hemoragik

Mekanisme syok hemoragik tidak hanya disfungsi vasomotor yang disebabkan oleh gangguan endokrin di bawah tekanan, tetapi juga terkait erat dengan peningkatan kandungan radikal bebas dan kerusakan sel akibat iskemia dan hipoksia. L-carnitine memiliki banyak efek farmakologis pada syok hemoragik.